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Mini Recipe

ほうれん草の豆乳スムージー

【材料】

ホウレン草…30g
ドライプルーン…30g
アーモンド…10g
豆乳…150cc


気をつけなきゃ…と思ってもなかなかたくさん摂れない鉄分。
毎朝のスムージーでおいしく手軽に補給しましょう!

①ホウレン草はよく洗い2~3cmの長さに切る
②ドライプルーンは1cm幅に切る
③ミキサーに材料を入れ、なめらかになるまでブレンドする

☆栄養マメ知識☆体に大切な栄養素の鉄とカルシウム。なんと同時に摂取すると吸収を阻害されてしまうんです。
朝ごはんに牛乳やヨーグルトなどカルシウムの多い食品を摂ったときには、このドリンクは食後1時間後くらいに飲むのがオススメです♪


★あまたん(Classsメイト)
倉敷に越してきて3年目の美味しいもの、楽しいこと大好きなミーハー主婦です(´∀` )